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　　如今，不論在學(xué)習(xí)、通勤、娛樂、鍛煉過(guò)程中，隨處可見戴著耳機(jī)聽歌的人。然而，長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽歌可能正在悄悄損害你的健康。

　　一、長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)可導(dǎo)致聽力損傷

　　（一）入耳式耳機(jī)

　　1.感染風(fēng)險(xiǎn)

　　入耳式耳機(jī)與耳道貼合緊密，導(dǎo)致耳道內(nèi)的溫度、濕度上升，細(xì)菌滋生；增加外耳道濕疹、霉菌性耳道炎和真菌性耳道炎的風(fēng)險(xiǎn)，印發(fā)瘙癢、流膿等癥狀。

　　2.耳部結(jié)構(gòu)損傷

　　長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)可能導(dǎo)致外耳道、耳廓等結(jié)構(gòu)出現(xiàn)機(jī)械性損傷。此外，耳機(jī)的高密封性導(dǎo)致塞入和取出耳機(jī)時(shí)耳道內(nèi)外氣壓差變化，可能引發(fā)鼓膜穿孔，直接導(dǎo)致聽力喪失等嚴(yán)重后果。

　?。ǘ╊^戴式耳機(jī)

　　1.壓迫耳朵

　　若耳機(jī)尺寸不適合或佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能對(duì)外耳廓的皮膚和軟骨造成壓迫，影響血液循環(huán)并刺激神經(jīng)，導(dǎo)致耳朵疼痛。

　　2.機(jī)械性損傷

　　長(zhǎng)時(shí)間佩戴設(shè)計(jì)不到位的頭戴式耳機(jī)，可能對(duì)耳廓和頭部造成機(jī)械性損傷。甚至有人認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間使用頭戴式耳機(jī)可導(dǎo)致頭骨凹陷。不過(guò)成年人頭骨非常堅(jiān)硬，佩戴設(shè)計(jì)合理的頭戴式耳機(jī)通常不會(huì)引起頭骨物理形變，最多可能影響發(fā)型。

　　3.聽力損傷

　　長(zhǎng)時(shí)間高音量是導(dǎo)致聽力損傷的最重要的因素。聲音越高、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，聽力損失的風(fēng)險(xiǎn)就越大。120 分貝聲壓級(jí)的音樂可能導(dǎo)致耳朵受傷。

　　二、長(zhǎng)時(shí)間接觸噪聲可影響心血管健康

　　長(zhǎng)時(shí)間暴露于噪音環(huán)境中，聽覺器官處于一種緊張狀態(tài)，可能導(dǎo)致聽力敏感度下降、聽覺分辨能力減弱，甚至引發(fā)頭痛、焦慮等不適癥狀，影響睡眠，進(jìn)而損害心血管健康。

　　研究結(jié)果顯示，噪聲可能增加低風(fēng)險(xiǎn)年輕人群罹患心血管疾?。ㄈ绺哐獕?、心肌梗塞和腦卒中）的風(fēng)險(xiǎn)。

　　夜間噪聲每增加10分貝，風(fēng)險(xiǎn)就增加25%。多項(xiàng)人類和小鼠的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果顯示，噪聲激活心血管系統(tǒng)和大腦中的炎癥及氧化應(yīng)激途徑，導(dǎo)致內(nèi)皮功能障礙和大腦功能障礙。

　　三、怎樣佩戴耳機(jī)不傷耳朵？

　　1.減少佩戴時(shí)間

　　每次戴耳機(jī)聽歌不宜過(guò)久，每隔30至40分鐘就摘下來(lái)讓耳朵休息一下。這樣即使耳細(xì)胞受到一定損傷，也是暫時(shí)性的，經(jīng)過(guò)休息可以恢復(fù)。

　　2.控制耳機(jī)音量

　　一般來(lái)說(shuō)，90分貝的音樂聽8小時(shí)，100 分貝的音樂聽2小時(shí)，120分貝的音樂聽不到7分鐘，耳朵就可能開始受損。

　　世界衛(wèi)生組織建議：用耳機(jī)聽音樂時(shí)，音量保持在設(shè)備最大音量的60%以下、開啟音量限制功能、減少高分貝音量暴露時(shí)間等措施，避免聽力損失。必須一直戴耳機(jī)時(shí)，盡量選擇降噪耳機(jī)，避免因環(huán)境噪音而調(diào)高耳機(jī)音量。一起看，每日和每周不同最大聲壓級(jí)下的建議聽音時(shí)長(zhǎng)如下：

資料來(lái)源：廣東省職業(yè)病防治院微信公眾號(hào)